Co zrobić aby

i to jest wlasnie prawdilowe podejcie:) czesto zastanawiamy sie co mozemy jeszcze dolozyc, a nie skupiamy sie na innych aspektach. Ja jak juz mam tone supli w diecie, to wtedy przerzucam sie na zmiane np. posilkow. Mysle co moge zrobic lepiej, zeby dieta byla jeszcze zdrowsza, bogatsza w sklandiki odzywcze i tutaj inwestuje ewentualne nadwyżki [...]

nie wiem czemu ale sprobowałem tej regresji i co a było dobrze tylko w 1 serii maxymalny ciezar zobiłem na 8 powtorzen a pozniej musiałem komicznie małym obciazeniem machac aby zrobic nawet te 10 powtorzen...a pompa taka sobie chyba nawet mniejsza niz przy progresji. Czuje ze to tez mi siły za bardzo nie powiekszy

Tak prawdzie mówiąć jeszcze niemam tatuażu,ale myśle własnie sobie zrobić na łopatce{wikinga jakoś mam słabość do nich]lecz własnie jak się dowiedziałem od kumpla którywłasnie ze za tatuaż dostaje się paragraf,to się wstrzymałem bo tak jak napiszałem wiąże moją przysłość w tym kierunku.. i własnie z tym wzrostem tak samo podobno własnie ze do [...]

po pierwsze do marca cięzko będziesz miał nabrać 10kg masy.Da sie to zrobić ale wtedy będziesz mieć bardzo duży procent otłuszczenia,a pewnie tego nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja [...]

[...] ci aplikacje na telefon "Fitatu" obliczy ci ilość spożywanych białek/tluszczów/węgli w ciągu dnia. Co do siłowni , pamiętaj aby się nie próbować popisać przed kolegami albo coś , żeby nie zrobić sobie krzywdy . Za pierwszym razie zapoznaj się jak używa się maszyny i wgl , bo to niby wydaje się pierwsze , ale w rzeczywistości nie tak do końca.

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

... na pierwszy cykl chcialem dece ... wiec jak brac prolo aby bylo w roli oslonki ampulki sa po 1ml ... muwisz na drugi cykl ja chce max zrobic dwa cykle w swojej karierze i odstawiam kox (chce pokonac bariere genetyczna ... drugi cykl ma byc typowo na rzezbe ten masa)no a to co mialem sobie udowodnic udowodnilem na supplach... sporo kolesi z [...]

Czarny1989 zamierzam właśnie spróbować w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?Niema zadnego problemu poprostu zmieniaj co inj posladek i bedzie ok ja tylko bije w posladki chyba ze juz sie zrosty robia po dlugim cyklu wtedy [...]

Nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić ... Jem dość dużo jak na swoją obecną masę tyle że przemiana materii daje mi w kość ... Również na PW wysłaem ci w miarę dokałdny opis tego co jem - i jak zauważyłeś głównie opiera się to na chlebie - nie wliczając 2 obiadów ... Nie mam zielonego pojęcia jak z tego wyciągnąć stosunek węglów , białka i [...]

Nie no figurę masz spoko, ale jeśli ci zależy żeby coś wyredukować i porawić to poprostu nie jedz słodyczy, napojów gazowanych, fast food-ów ogólnie ogranicz ww i będzie super. białko możesz jeść zawsze jeśli np. jesteś głodna to możesz jeść przed snem twarogu ile ci się podoba. nie musisz układać tego dokładnie poprstu aby kcal były na -. sam mam [...]

[...] przygotowawczy i jeżeli w głowie ma poukładane to tą walkę powinien wygrać i to nawet przed czasem. Diablo jest bardzo szczelny więc krzywdy za wielkiej nie da sobie pewnie zrobić, cios ma potężny tak więc jeżeli nie będzie bardzo usztywniony to jestem raczej spokojny o jego postawę w ringu. Co do Kołodzieja to wolę się nie wypowiadać... [...]

[...] raczej aby je zmieniać , nie uczyć przeciwnika, że po każdym lewym schodzisz głową do środka. A co do tej walki, jak masz przewagę nad przeciwnikiem to zaganiaj go do narożnika, tak w czasie walki, jak i klinczu. Będzie łatwiej to skończyć w pierwszej rundzie podbródkowym, lub w wątrobę (przez te gąbki na głowie trudno to zrobić sierpem :/).

[...] taka, że Mosley nie jest już prezydentem – powiedział Andy. Sądzę, że Todt i FIA chcą podążać za pomysłami Mosleya, lecz pytaniem jest, co mogą tak naprawdę zrobić. Nie mogą przecież zmusić zespołów do podpisania kontraktu z mistrzem F2. Soucek przyznał, że jeśli nie uda się mu znaleźć posady kierowcy wyścigowego w F1, to bycie [...]

[...] na całej stopie bądź palcach. Dwójka - podciągasz zgięte kolano do klatki piersiowej Czwórka - dociągasz stopę do pośladka (nigdy nie dociskaj do samego pośladka, możesz tym zrobić sobie dużo szkody, lepiej zatrzymaj nogę przy pośladku ale podnieś ręką nogę do góry) czwórka siedząc - klękasz na jednym kolanie, tak jak w kościele. Jedno kolano [...]

[...] Jezeli wliczasz tłuszcz to nie , jednak nie widzę sensu podsmażania ogórka czy szczypiorku 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w jakiś sposób wpływa to na diete, skoro mam zliczone zapotrzebowanie i wszystko się zgadza ? Zależy na jakim etapie jesteś oraz jaki masz cel [...]

[...] przysiadu ciężkiego ze sztangą tak aby te nogi solidnie trenować, w kolejnym treningu masz same maszyny. Na grzbiet brak martwego ciągu, brak ciężkiego wiosłowania, lepiej zrobić dwa razy w tygodniu podciąganie na drążku niż ściąganie wyciągu. Na rdzeń też słabo. Dla początkującego jeszcze ujdzie, ale dla choćby średniozaawansowanego słabizna.

[...] pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że można jakiś sosik zrobić "zdrowszy"). 2. Warzywa na patelnie z biedronki z piersią z kurczaka(zazwyczaj robię jedną torebkę + 3 torebki białego ryżu na dwie osoby i większość zjadam ja :D) 3. [...]

Tu będzie potrzebny pełny odblok, ale przed aby wszystko wiedzieć co jest potrzebne musisz zrobić badania LH, FSH, estrogen, prolaktyna, testosteron, progesteron, SHGB

nadzieja - oczywiscie ze jest. Colemana z siebie nie zrobisz, nie ta genetyka. ale zdrowa, "meska" sylwetke mozna zrobic spokojnie, niemniej jednak trzeba wlozyc w to duuzo pracy, czasu, poswiecenia. co do siana: trzeba sie bedzie przylozyc do odzywiania, a to kosztuje. warto dokupic jakiegos gainerka, aby uzupelniac nim braki w [...]

Tak. Polecam zrobić np 6 treningów nóg po 5seri x 6 powtórzeń. Przyzwyczai to twoje nogi do późniejszych większych ciężarów. Następnie przejdź na 5x5 i 5x4 i tak stopniowo do 5x3, 5x2 i 1. Rób tak aby te przysiady mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz [...]